Exercício pesado: modalidade esportiva promete trabalhar todo o corpo

Sara Lira - Especial para o Hoje em Dia
29/04/2014 às 15:38.
Atualizado em 18/11/2021 às 02:21
 (André Brant/Hoje em Dia)

(André Brant/Hoje em Dia)

Exercícios e boa alimentação são garantia de resultados estéticos e, principalmente, uma saúde ainda melhor. Cada pessoa procura uma atividade que melhor se encaixe no seu perfil ou no objetivo que pretende atingir. E no Lourdes não faltam estabelecimentos específicos para quem quer cuidar ainda mais da saúde. Uma modalidade que cresce na capital e está disponível no bairro tem a promessa de trabalhar todos os músculos do corpo provocando, também, maior perda calórica.   Trata-se do crossfit, atividade vinda dos Estados Unidos que reúne uma série de exercícios intensos. "São movimentos funcionais em constante variação executados em alta intensidade", define o professor de crossfit e sócio-proprietário da Academia Power, Lucas Machado. A aula começa com uma corrida. Depois vem a parte técnica, momento em que é ensinado o levantamento de peso olímpico. Por fim, é realizado o Workout of the day, ou "trabalho do dia". São cerca de 20 minutos com exercícios variados intensos, como agachamentos, levantamentos de peso, abdominais, entre outros.   Em uma hora de aula é possível perder uma média de 600 a 1.200 calorias. "Depois do treino o metabolismo continua acelerado durante um tempo, o que estimula mais rápido a queima de gordura", explica Machado. Segundo ele, o esporte melhora o condicionamento cardiorrespiratório e a coordenação motora, além de aumentar a massa muscular e a força.   Treinos adaptáveis   Embora o treino seja pesado, qualquer pessoa pode praticar a a modalidade. Os exercícios são adaptados às limitações de cada um, inclusive para pessoas que já tiveram algum tipo de lesão. É o caso do empresário Gustavo Pereira Garrido, 35 anos, que já operou o joelho e foi liberado recentemente pelos médicos para voltar a praticar atividades físicas.   "Faço os exercícios com limitações. Depois que operei perdi um pouco da agilidade, e com o treino de crossfit tenho recuperado isso. Sempre gostei de esportes com os quais você compete consigo e tem que melhorar seu limite todos os dias", afirma Garrido, que pratica a atividade três vezes por semana.   Já o administrador Luiz Fernando Calijorne, 37, teve interesse pelo crossfit por ser uma esporte enérgico e que abrange toda a musculatura. Ele conta que sai do treino exausto, mas ao mesmo tempo mais disposto. "O dia a dia é corrido e precisamos de uma válvula de escape. É bom para sair do sedentarismo por meio de uma atividade dinâmica". Segundo Lucas Machado, o crossfit é mais do que uma modalidade. "É um estilo de vida, porque quem pratica muda a alimentação, dorme melhor e quer manter uma vida saudável para melhorar a performance nos treinos", avalia. 

Compartilhar
Ediminas S/A Jornal Hoje em Dia.© Copyright 2024Todos os direitos reservados.
Distribuído por
Publicado no
Desenvolvido por