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O envelhecimento é um processo natural que traz desafios para a saúde, como a perda de massa muscular, redução da densidade óssea e menor flexibilidade. Esses fatores aumentam o risco de quedas e outras complicações. No entanto, manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para preservar a autonomia, fortalecer o corpo e melhorar a qualidade de vida.

De acordo com especialistas da Suntor, clínica especializada em reabilitação e bem-estar, a prática de atividades físicas na terceira idade pode prevenir doenças crônicas, melhorar a circulação e até mesmo reduzir sintomas de depressão e ansiedade. “O movimento é essencial para o idoso. Ele impacta diretamente na saúde cardiovascular, na força muscular e na mobilidade, fatores determinantes para um envelhecimento saudável”, explica *Acrescentar nome e cargo do especialista* da clínica.

Exercícios seguros para cada fase da vida

A escolha do exercício ideal deve considerar o perfil do idoso e suas condições físicas. Para aqueles entre 60 e 70 anos, atividades como caminhadas, musculação leve, hidroginástica e pilates são indicadas para manutenção da força e mobilidade. Já idosos acima dos 70 anos, que podem apresentar mobilidade reduzida, se beneficiam de treinos de equilíbrio, alongamentos e caminhadas curtas, sempre com acompanhamento profissional.

Para aqueles com limitações motoras, a movimentação assistida e exercícios na cadeira ajudam a manter a circulação e evitar complicações como trombose e rigidez articular. “Mesmo idosos com restrições podem se beneficiar do movimento, desde que respeitem suas limitações e tenham o suporte adequado”, reforça o especialista. 

Cuidados essenciais na prática de exercícios 

Antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental buscar orientação médica e seguir algumas recomendações básicas, como usar roupas e calçados adequados, manter a hidratação e evitar horários de calor intenso. Além disso, os exercícios devem ser adaptados às condições individuais de cada idoso para evitar lesões.

Envelhecimento saudável com qualidade de vida

Adotar um estilo de vida ativo na terceira idade contribui para um envelhecimento mais independente e saudável. A prática regular de atividades físicas fortalece o corpo, melhora a disposição e proporciona mais segurança para realizar tarefas do dia a dia.

A Suntor oferece programas especializados para idosos, com acompanhamento profissional para garantir uma rotina segura e eficaz de exercícios. Para mais informações, entre em contato pelo site www.suntor.com.br ou visite a unidade mais
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