Nervos à flor da pele, ansiedade e dúvidas. Esses são os sentimentos de muitos candidatos ao Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), a poucos dias dos testes. Porém, para realizar uma boa prova, é preciso manter o corpo em equilíbrio. E, para isso, algumas dicas simples podem ajudar o estudante a se sair bem na avaliação. Técnicas de relaxamento, respiração, alongamento e até terapia floral são algumas das sugestões para fazer a diferença nesta reta final de estudos.   Se você se preparou, basta ter pensamentos positivos. Essa é uma das dicas da yogueterapeuta e reiki master Maria José Marinho, que trabalha ensinando estudantes e profissionais a conquistarem o sucesso. Ela garante que atrair boas energias é um dos passos para fazer uma boa prova. “O medo bloqueia a inteligência. Por isso, é preciso criar um campo de positividade, mentalizar que vai alcançar o seu objetivo. É comprovado que cada pensamento tem uma forma e um poder”, explicou.   Além de mentalizar o sucesso, Maria José afirma que técnicas de respiração e alongamento ajudam no processo. “É preciso se preparar mental e fisicamente para o exame. Quem não começou, precisa fazer isso o quanto antes”, sugere.    As técnicas, inclusive, não são difíceis de serem realizadas (veja quadro ao lado).   Plantas   Mas não para por aí. As flores também podem ser benéficas aos candidatos, garante a terapeuta floral Marianne Fróis. “É possível obter uma maior clareza mental, melhor concentração e mais tranquilidade, autocontrole e discernimento em um momento crítico de escolha, que é o caso do Enem”.   Para acionar os campos vibracionais por meio das flores, o ideal é procurar a ajuda de um terapeuta especializado.  Porém, com poucos dias para a maratona de provas, vale recorrer a fórmulas prontas, vendidas em farmácias homeopáticas. “Ao procurar o produto nesses locais, basta dizer que irá fazer o Enem”, frisou Marianne.   SAIBA MAIS   Receita de chá ecológico   De acordo com a yogueterapeuta e reiki master Maria José Marinho, o chá promete dar vigor e melhorar a concentração para o momento da prova. E, ainda, é ecológico, pois grande parte dos ingredientes é formada por cascas de frutas.   Ingredientes   Cascas de abacaxi, maçã, laranja, limão, tangerina, maracujá (esse com um pouco de sementes); oito sementes de cardomomo, cravo, canela e estrelícia a gosto (encontrados no Mercado Central).   Modo de preparo   Ferva os ingredientes em meio litro de água por cerca de 30 minutos. Beba à vontade. O chá pode ser armazenado na geladeira.    DICAS   - Dormir pelo menos oito horas antes do exame - Não praticar atividades de alto impacto no dia anterior, para não sofrer com fadiga muscular - Ter uma alimentação balanceada tanto no dia anterior quanto no da prova - Ao chegar à sala, observe todo o ambiente para não desviar a atenção durante o teste - Antes da prova, puxar o ar lentamente e soltar durante pelo menos oito segundos, repetindo dez vezes - Alongar o pescoço, puxando a cabeça para o lado esquerdo com a mão esquerda e vice-versa - Alongar braços, segurando a palma da mão esquerda com a mão direita para baixo e alongando o braço. Realizar o movimento com a outra mão. Repetir com as palmas da mão para cima - Massagear pescoço, ombros, mãos e braços - Se ficar nervoso durante o exame, realizar o exercício de respiração, massagem e beber água - Outra dica é deixar as questões mais difíceis para o final, pois o estresse pode prejudicar o desempenho do candidato, deixando os músculos tensos   *Com Anderson Luís Coelho, presidente do Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 4ª Região e fisioterapeuta do trabalho.

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