Mais de 14 mil pessoas são esperadas para participar da 20ª Volta Internacional da Pampulha, que será realizada neste domingo (9). A largada e chegada serão na av. Antônio Abrahão Caran, ao lado do Mineirão. A programação terá início às 7h43, com os cadeirantes, ficando a Elite feminino para as 7h45. Já a Elite masculino e o público geral estão programados para as 8h.

Para atravessar os 18 quilômetros da prova internacional é bom tomar vários cuidados com o corpo antes e durante a corrida. O desgaste físico é grande para os participantes e algumas ações são essenciais para evitar lesões e problemas de saúde.

De acordo com o personal trainer Paulo Brito, no dia anterior à prova, é bom desacelerar o treino e relaxar a mente. Também é muito importante investir em alimentação leve e saudável para não correr o risco de passar mal na véspera ou no momento da corrida. “Também é fundamental se hidratar antes e durante a prova, pegando a água nos postos que ficam ao longo da pista. A melhor maneira de repor a quantidade energética é usar o carboidrato em gel”, explica o personal trainer.

Primeira vez

Para quem vai correr a Volta da Pampulha pela primeira vez, valem as dicas de investir em alimentação leve e hidratação reforçada. Mas há algumas dicas que podem fazer a diferença, para que a pessoa não acabe lesionando o corpo. O respeito ao corpo é fundamental.

“Não queira abusar do seu ritmo, conheça o limite do seu corpo. Seu objetivo é terminar a prova? Então faça tudo com tranquilidade. Não comece de forma intensa, porque vai ficar cansado rapidamente e terá fadiga muscular. E se alimente para não ter desidratação ou hipoglicemia”, diz Brito.

Segundo ele, o ideal é acordar no máximo às 5h, tomar um café da manhã tranquilo e chegar ao ponto da largada com aproximadamente uma hora e meia de antecedência. “Não exagere nos exercícios de aquecimento, para não ficar cansado antes da corrida. Se precisar de ajuda, há vários profissionais que podem te auxiliar ao longo do percurso”.

A principal dica para um estreante, segundo o personal trainer, é saber se colocar no meio da multidão. “Procure um bom lugar, para evitar o empurra-empurra que vem de trás”, afirma Brito, lembrando que é bom calçar o mesmo tênis usado durante os treinos.

Para chegar lá

A BHTrans realiza no domingo uma operação de trânsito no entorno da Lagoa da Pampulha, com fechamento de várias ruas e opções de desvios. A avenida Otacílio Negrão de Lima ficará fechada, em toda sua extensão, desde a madrugada até a passagem do último corredor. Os acessos à orla começam a ser fechados às 6h.

Também estão previstas mudanças no entorno do Mineirão: interdição total da avenida Coronel Oscar Paschoal, entre avenida C e avenida Antônio Abrahão Caram; e interdição total da avenida Antônio Abrahão Caram, entre as avenidas C e Cel. Oscar Paschoal. Para os motoristas, será implantada mão dupla na avenida C para realização dos desvios no entorno do Mineirão. Confira as informações no mapa:

intervenções volta da pampulha

Mapa da BHTrans mostram interdições no trânsito

O desvio no sentido Centro é pela avenida Alfredo Camarate, avenida Presidente Carlos Luz (Sentido Centro) retorno Praça Pedro Melo, avenida Presidente Carlos Luz, avenida C, avenida Abrahão Caram.

O desvio no sentido bairro é pela avenida Presidente Antônio Carlos, avenida Abrahão Caram, avenida C, avenida Presidente Carlos Luz, rua Expedicionário Mário Alves de Oliveira, rua Expedicionário Noraldino Rosa Santos, rua Expedicionário Benvindo Belém de Lima, avenida Dom Orione, rua Expedicionário Paulo de Oliveira.

Já o desvio no sentido avenida Presidente Antônio Carlos é pela avenida Presidente Carlos Luz, avenida C, avenida Antônio Abrahão Caram, avenida Presidente Antônio Carlos.

Opções de desvio por causa da interdição da avenida Otacílio Negrão de Lima:

- Sentido avenida Presidente Antônio Carlos/Zoológico- Via Bairro São José, Bairro Bandeirantes: ...avenida Presidente Antônio Carlos, avenida Abrahão Caram avenida C, avenida Presidente Carlos Luz, avenida Alfredo Camarate (Retorno, próximo à Drogaria Araújo), rua Expedicionário Mário Alves de Oliveira, rua Expedicionário Noraldino Rosa dos Santos, rua Expedicionário Benvindo Belém de Lima, rua Expedicionário Paulo Oliveira, rua Calábria, avenida Cremona, rua Palermo, rua Sardenha, rua Ligúria, rua Benito Masci, rua Andorra, avenida Heráclito Mourão de Miranda, avenida Otacílio Negrão de Lima, avenida Professor Clóvis Salgado, rua Sebastião Antônio Carlos, rua Orsi Conceição, avenida Antônio Francisco Lisboa, avenida Otacílio Negrão de Lima, avenida Braúnas

- Sentido Santa Terezinha/Mineirão: ...avenida Alfredo Camarate, avenida Presidente Carlos Luz (Sentido Centro) retorno Praça Pedro Melo, avenida Presidente Carlos Luz, avenida C, avenida Abrahão Caram...

- Sentido Zoológico (Portaria 1)/avenida Presidente Antônio Carlos - Via B. SantaTerezinha, B. Bandeirantes, B. São José: ...Zoológico, avenida Otacílio Negrão de Lima (Portaria 1), avenida Antônio Francisco Lisboa, rua Orsi Conceição de Minas, avenida Otacílio Negrão de Lima, rua Sardenha, rua Palermo, avenida Cremona, rua Rovigo, rua Siena, rua Calábria, rua Expedicionário Paulo de Oliveira, avenida Dom Orione, avenida Alfredo Camarate, avenida Presidente Carlos Luz (Sentido Centro) retorno Praça Pedro Melo, avenida Presidente Carlos Luz, avenida C, avenida Abrahão Caram...

- Sentido Zoológico (Portaria 1)/avenida Portugal - Via B. Xangrilá, Nova Pampulha, Céu Azul: ... avenida Otacílio Negrão de Lima, avenida Braúnas, avenida Xangrilá, Praça Belarmino de Souza, rua Cerro Azul, avenida Olavo Brasil Júnior, rua Estanislau Pedro Boardman, rua Petrópolis, rua Nossa Senhora do Carmo, avenida Horácio Terena Guimarães, rua João Gualberto dos Santos, rua Antônio José dos Santos, rua Radialista Carlos Rubens, rua José Joaquim dos Santos, rua João Zacarias de Miranda, rua Francisco Bretas Bhering, avenida Portugal, ...

- Sentido avenida Portugal/Zoológico (Portaria 2) - Via B. Céu Azul, Nova Pampulha, Xangrilá: ..., avenida Portugal, rua Francisco Bretas Bhering, rua João Zacarias de Miranda, rua José Joaquim dos Santos, rua Radialista Carlos Rubens, rua Antônio José dos Santos, rua Radialista Romeu Lazaroti, rua João Gualberto dos Santos, avenida Horácio Terena Guimarães, rua Nossa Senhora do Carmo, rua Petrópolis, rua Estanislau Pedro Boardman, avenida Olavo Brasil Júnior, rua Cerro Azul, rua João Soares, avenida Xangrilá, avenida Braúnas, avenida Otacílio Negrão de Lima, avenida Antônio Francisco Lisboa, …

Locais com proibição de estacionamento:

- Avenida Otacílio Negrão de Lima próximo a: Iate Tênis Clube, Parque Guanabara, Clube Belo Horizonte e AABB;

- Rua Rovigo, entre Rua Calábria e Rua Siena;

- Rua Siena, entre Rua Rovigo e Rua Calábria;

- Rua Calábria, entre Av. Cremona e Av. Fleming;

- Av. C, entre Av. Antônio Abrahão Caran e Av. Presidente Carlos Luz (somente no anel interno);

- Rua Exp. Paulo de Oliveira, entre Av. Fleming e Av. Dom Orione;

- Av. Dom Orione, entre Rua Exp. Paulo de Oliveira e Av. Alfredo Camarate;

- Av. Chaffir Ferreira (Esportes), entre Al. das Palmeiras e Av. Otacílio Negrão de Lima (somente neste sentido) – área reservada para ônibus especiais, inclusive no canteiro central.

 

Transporte Coletivo

As seguintes linhas do transporte coletivo atendem a região:

- Linha MOVE 51 (Estação Pampulha/ Centro/ Hospitais - Paradora);

- Linha MOVE 63 (Estação Venda Nova/ Lagoinha);

- Linha MOVE 64 (Estação Venda Nova/ Assembleia via Carlos Luz);

- Linha MOVE 5250 (Estação Pampulha/ Betânia);

- Linha MOVE 6350 (Estação Vilarinho/ Estação Barreiro Via Anel);

- 5106 – (Bandeirantes/ BH Shopping);

- 5401 (São Luiz/ Dom Cabral);

- Circulares 503 e 504 (Santa Rosa/ Aparecida/ São Luís);

- Suplementares 51 (Circular Pampulha), 53 (Confisco/ Pampulha/ São Gabriel), 54 (Dom Bosco/ Shopping Del Rey)

 

Linhas que terão seus itinerários alterados:

30 Estação Diamante / Zoológico

64 Estação Venda Nova / Zoológico

535 Xangrilá / Via Itamaraty / Shopping Del Rey

639 Braúnas / Shopping Del Rey

510 Xangrilá Via Garças

3302 A Nova Pampulha / Via Itamarati

5401 Dom Cabral/ São Luiz

615 Estação Pampulha/Céu Azul

5106 Bandeirantes/Savassi

8550 Estação São Gabriel / Zoológico

9502 São Geraldo / Zoológico

2820 Tijuca – Belo Horizonte

Suplementar 54 - Dom Bosco/Shopping Del Rey

Mais informações para a imprensa pelo telefone 3379-5514 (BHTrans)