Após a intensa jornada de estudos, associada à pressão no momento da prova, muitos candidatos que vão participar do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acabam se rendendo ao nervosismo. Por isso, o cuidado com a saúde deve ser maior na véspera. Segundo especialistas, para mandar bem no teste, é fundamental cuidar do corpo, da mente e da alimentação.
De acordo com a professora de ioga, Patrícia Katahira, o primeiro cuidado é relativo ao sono. A alteração pode provocar um desconforto físico e psicológico.
Corpo relaxado
A professora de Mindfulness e Yoga, Flávia Belisário, reforça que o estudante deve se preocupar em manter a mente e corpo mais relaxados. Durante a prova, ela aconselha o aluno a fazer pausas em momentos que o nervosismo domina.
"Em momentos que a ansiedade estiver pegando, faça uma pausa. Aproveite momentos de lanche para fazer apenas aquilo, prestar atenção nas sensações, fazer também respirações conscientes com a coluna alinhada e com os olhos fechados para depois disso voltar para a prova", afirma.
Alimentação
Para não sentir nenhum desconforto durante a prova, a dica é apostar em alimentos mais leves, que já façam parte da rotina da pessoa.
No dia da prova, vale a pena investir em um café da manhã consistente, com café, suco, frutas, leite e pão.
Para o almoço, a recomendação é por uma refeição completa, equilibrada e com alimentos que dão sensação de saciedade.
Na hora do lanche, os candidatos devem evitar alimentos que estragam facilmente com o calor, além de dos muito doces ou muito salgados.
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