A maratona de folia já bate à porta e é preciso estar fisicamente bem preparado para encarar tudo com alegria. Com a mudança na rotina durante os quatro dias de festa, há o perigo dos excessos etílicos e da falta de cuidado com a alimentação. Sem contar os impactos no corpo por conta das altas temperaturas. Tudo isso junto e misturado aumenta o risco de desidratação.
Para manter o nível de energia lá em cima, especialistas recomendam se alimentar bem, incluindo carboidratos saudáveis no prato, além de proteínas e boas gorduras, como as presentes no abacate, azeite e oleaginosas.
Consumir bastante líquido, sobretudo água, é a dica básica e que não deve ser negligenciada, sob pena de azedar a diversão, como bem destaca a coordenadora do curso de Nutrição das Faculdades Kennedy, Nathália Oliveira. Confira no vídeo abaixo:
Para não deixar a ressaca estragar o dia seguinte, o segredo é manter o corpo hidratado, não beber com o estômago vazio e não abusar do consumo de calorias enquanto bebe. O ideal é que, para cada copo de bebida alcoólica consumido,a mesma quantidade também de água. Evite também o consumo de alimentos riscos em açúcar e gordura hidrogenada, como biscoitos recheados, sorvetes e salgadinhos fritos.
Se ainda assim a ressaca der sinal no dia seguinte, mais importante ainda reforçar a hidratação com água ou água de coco, dar preferência a uma dieta com alimentos de fácil digestão, repousar e apostar no consumo de chás de boldo, camomila, hortelã ou gengibre.