Na última semana do mês, uso o espaço desta coluna para responder algumas perguntas enviadas pelos leitores. Vamos a elas:
1- O que fazer para diminuir a ansiedade?
Para desacelerar a ansiedade são necessárias algumas atitudes. Querer não basta, é preciso fazer algo em favor disso. Um bom começo pode ser a atividade física. O exercício ajuda a queimar as substâncias do estresse que o corpo produz. Alimentação saudável também impacta diretamente, pois uma mente sã funciona melhor num corpo são. Prezar pela qualidade do sono, respeitar o limite da capacidade de trabalho, não abusar do álcool, não usar drogas, resolver os conflitos à medida em que eles aparecerem e não deixar acumular problemas debaixo do tapete, pois a procrastinação é um poderoso combustível para a ansiedade. E, por fim, só se ocupar daquilo que efetivamente está sob controle.
2- Na sua opinião, qual característica não pode faltar para uma pessoa ter saúde emocional?
Boa tolerância à frustração e à contrariedade, ou seja, conseguir gerir com equilíbrio o sentimento de impotência que deriva dos desejos e expectativas não realizadas. O sentimento de raiva pode ser um bom termômetro: quanto mais raiva um indivíduo sente, menos tolerante à frustração ele é. Acrescentaria também a inteligência interpessoal, que significa a capacidade de ter domínio sobre as próprias emoções, impulsos, agressividade. Pessoas com essa inteligência desenvolvida são mais estáveis emocionalmente e têm maior comando da própria vida.
3- Psicopatia é só para criminosos?
Muitos pensam que psicopata só existe em assassinos ou em alguém deliberadamente ruim. Mas este não é um pensamento correto; aliás, pensar assim dificulta a percepção de que podemos estar ao lado de um. É claro que existem psicopatas criminosos, mas há também aqueles que sequer praticam um ato de violência. Cometem “crimes” emocionais: matam a alegria, a espontaneidade, a liberdade e principalmente a autoestima. <EM>
4- Existe alguma forma de percebermos a psicopatia antes de entrarmos numa relação amorosa?
Muito difícil. As características vão se mostrando aos poucos e, muitas vezes, as pessoas não têm sagacidade para perceber e acabam negligenciando comportamentos que estavam presentes desde o início. O ciúme pode ser um bom exemplo. O psicopata é muito ciumento, e isso, no começo da relação, pode ser confundido com amor. Só com o tempo é que fica claro que aquilo não era insegurança e sim jogo de poder, pois, ao mesmo tempo que sente, também provoca ciúme no outro. É enlouquecedor e contraditório. Cobram o que não são capazes de dar. Não cumprem combinado e mudam as regras de acordo com o que lhes favorece.
5- Por que há pessoas que te acusam de ser exatamente aquilo que elas são? É algum tipo de doença?
Na psicologia há um mecanismo de defesa chamado “projeção”: trata-se do deslocamento de um impulso interno para outra pessoa. Ao invés de assumir o problema, projeta-o no outro. Um exemplo é alguém egoísta que atribui egoísmo ao outro, ou um indivíduo ciumento que culpa o parceiro de sentir ciúmes. Mais comum do que se imagina!