Mauro Condé*
“A pessoa mais forte não é a que faz mais barulho, mas a que pode calmamente dirigir a conversa para a definição e resolução de problemas”
Dr. Aaron
Acabo de voltar de uma viagem rumo ao conhecimento, usando como meio de transporte excelentes livros sobre medicina.
Eles me levaram para 2021, na Universidade da Pennsylvania, Estados Unidos, onde fui recebido pelo Dr. Aaron T. Beck, a quem fui logo pedindo:
Ensina-me algo que eu ainda não saiba e tenha o poder de mudar a minha vida para melhor.
- Aprenda a parar e a dar uma chance a si mesmo e descubra que simples mudanças de pensamento podem levar a mudanças de atitude e de comportamento para melhor.
O Dr. Aaron morreu aos cem anos de idade, reconhecido como o pai da Terapia Cognitiva Comportamental e foi considerado como um dos cinco psicoterapeutas mais influentes de todos os tempos.
Acabo de ler seu livro “Vencendo a Ansiedade e a Preocupação” e gostei tanto que resolvi sintetizá-lo para que você possa desfrutar dele como um instrumento de melhoria pessoal.
O Dr. Aaron começa sua obra nos ensinando a dissecar a ansiedade em fatias que descrevem os sintomas sequenciais que a caracterizam e que eu, carinhosamente, as batizei com a sigla SPC-E.
A ansiedade se caracteriza por (sintomas) físicos que sentimos provocados por (pensamentos) que nos levam a ter certos (comportamentos) que desencadeiam (emoções) específicas, tudo isto envolto numa alta e angustiante camada de preocupação.
E todos estes sintomas possuem o (medo) como principal causa raiz – especificamente aquele medo antecipado que assalta a nossa mente de maneira irreal, exagerada e catastrófica bem antes de vivenciarmos determinada situação ou evento.
Neste caso, a imaginação acaba agindo como “a louca da casa” e servindo de prova de que um medo antecipado e exageradamente aumentado pode diminuir muito a nossa coragem diante dos desafios da vida.
O Dr. Aaron deixou este livro como legado, escrito de forma didática para ser um manual do paciente, repleto de exercícios e folhas de trabalho, que pode ser utilizado como um guia diário para nos livrar das garras do terrível e assustador monstro da ansiedade.
Recomendo a leitura para aqueles que desejam descobrir como nunca deixar o medo de perder tirar a sua vontade de ganhar.
*Palestrante, Consultor e Fundador do Blog do Maluco