Pedro Barros*

Antes de tudo, é preciso contextualizar. Algumas atividades físicas não são tão dinâmicas e podem afastar pessoas que ainda não possuem a disciplina de executá-las como parte da rotina ou que simplesmente não gostam. Para essas pessoas, um ajuste de modalidade, buscando aulas ou esportes, pode ser o ideal.

Também há quem desista pela falta de resultados rápidos ou mesmo por sentir dores e se lesionar logo no início da caminhada por uma vida mais ativa. Aqui, não basta dinamismo. Entender que é preciso existir um acompanhamento profissional é o primeiro passo para romper com essa situação.

Quando a pessoa conta com ajuda, a evolução acontece de forma segura, respeitando os limites e evitando lesões. Muitas vezes será preciso fazer ajustes e respeitar o que o corpo pede, tanto na intensidade quanto na frequência do treino. Além disso, é mais fácil ajustar metas e manter a motivação quando se tem um profissional ao seu lado.

A falta de motivação também é um importante fator a se considerar. A atividade física não deve ser feita somente quando ela está presente, mas sim por um compromisso diário consigo mesmo. Os benefícios são para a vida: tanto fisicamente, como no auxílio à manutenção de uma boa saúde mental. E isso é ouro nos dias de hoje.

Para quem ainda não pode contar com acompanhamento profissional, três diretrizes são essenciais. Definir uma frequência possível: duas ou três vezes por semana já criam o hábito sem gerar aquela frustração inicial de não conseguir ir todos os dias.

Exercitar-se se relaciona com a saúde pública e esse hábito é tão importante quanto os outros cuidados que estamos habituados a seguir. A mudança dessa estatística não depende somente de mais lugares para treinar e novas modalidades, mas de entender que exercício é investimento, não gasto, e para quem não pode investir no momento, basta se movimentar, da maneira que conseguir.

* Educador físico, nutricionista e fundador da Academia Strong Blocks