Início da pandemia no Brasil, quando hábitos e rotinas foram drasticamente modificados, o mês de março foi quando, também, despontaram no Google as buscas pela palavra yoga. De lá para cá, o interesse no termo, ou melhor, na prática, segue numa crescente. A razão? Os muitos benefícios que a filosofia milenar proporciona, sobretudo num momento de grandes transformações.

Muito conhecido pelos ásanas, as posturas, amplamente compartilhadas em fotos nas redes sociais, o yoga vai além das benesses físicas. Praticante e instrutora em Belo Horizonte há 8 anos, criadora do programa virtual “Yoga do Zero”, Juliana Zandona acredita que os reflexos positivos sobre ansiedade e estresse foram os grandes responsáveis por potencializar a procura no momento pelo qual passamos.

“Não podíamos sair de casa nem tocar a mão das pessoas. Acredito que o maior benefício tenha sido na redução do estresse e da ansiedade, à medida em que proporciona equilíbrio emocional. Sempre após uma prática, o coração fica em paz”, diz a professora. 

Postura de yogaDesde março, início da pandemia no Brasil, procura pela palavra "yoga" no Google é crescente

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Oito passos

Ela explica que o yoga sustenta-se sobre o seguinte pilar: disciplina, autodisciplina, postura, controle de força vital, retração dos sentidos, concentração, meditação e hiperconsciência. Em função disso, aliás, é que a prática é capaz de proporcionar benefícios sistêmicos – para corpo, mente e espírito. São alguns deles: força, flexibilidade, consciência de limites e possibilidades, controle da pressão arterial e da frequência cardíaca, clareza mental, foco, concentração e maior conexão consigo mesmo.

Praticante há 17 anos e instrutor de Hatha Yoga (uma das várias modalidades) e mindfulness, Orion Shiva Das também percebeu o aumento da procura pela prática ao longo dos últimos dez meses, principalmente. Ele e quatro amigos, todos professores, criaram um grupo on-line, o “Você em Paz”.

“O ambiente virtual possibilita não somente acompanhar a prática do aluno, mas fazer correções necessárias e reconhecer a evolução de cada um. A economia de energia e tempo com deslocamentos também nos possibilitou ficar mais em casa e estar mais disponíveis para filhos, familiares e para cuidar de nós mesmos”, reflete.

Orion Shiva Das yogaOrion criou com outros quatro amigos, todos professores, um grupo de aulas on-line; experiência tem funcionado

Na avaliação dele, o yoga tem se tornado cada vez mais importante e procurado, à medida em que ajuda a restaurar e manter o quilíbrio do corpo e da mente, harmonizando também as emoções. “Yoga é muito mais sobre se (re)conhecer do que se contorcer. As posturas são apenas a ponta do iceberg, ou seja, ásanas são parte importante da prática mas não são a prática em si. São a porta de entrada para aspectos mais sutis e abrangentes do nosso ser.

Confira, no ponto a ponto abaixo, outros benefícios da prática:

  • Melhora a mobilidade e a postura
  • Permite que o corpo permaneça mais jovem, mesmo com o avançar da idade
  • Alivia dores crônicas
  • Proporciona clareza mental
  • Reduz o estresse e a ansiedade
  • Atenua a insônia
  • Melhora a concentração
  • Aumenta a consciência sobre emoções, ações e decisões
  • Acalma corpo e mente
  • Ajuda na conexão com o interior
  • Proporciona benefícios neurológicos, cardiovasculares, musculoesqueléticos e gastrointestinais
  • Alonga e tonifica os músculos
  • Ajuda a reduzir o colesterol ruim
  • Reduz o risco de doenças cardíacas
  • Ajuda no controle do peso
  • Melhora o humor
  • Estimula a reeducação postural e respiratória

Confira na galeria de imagens fotos da instrutora de yoga Juliana Zandona em diferentes ásasas e alguns dos principais benefícios de cada um: