(Elderth Theza/Upphoto)
Uma das mais tradicionais provas de corrida de rua do país, a Volta Internacional da Pampulha (VIP) acontece neste domingo (10). Neste ano, a prova promete atrair atletas de várias partes do país e do exterior. Além da preparação com antecedência, os participantes devem ficar atentos para o calor intenso. São 18 km.
Segundo a médica cooperada da Unimed-BH, Helena Queiroz Costa - que atua como emergencista em eventos esportivos -, a incidência de raios do sol é maior nesta época do ano, o que pode acarretar problemas relacionados ao aumento de temperatura corporal.
Helena Costa destaca que o atleta deve conhecer e respeitar as necessidades e limites do próprio corpo, além de estar atento aos primeiros sintomas e sinais de alerta. "Em corridas de longa distância, os atendimentos mais comuns que fazemos estão relacionados a câimbras de cansaço excessivo – que pode ser causa de internação -, e arritmia - alteração nas batidas do coração".
De acordo com a médica, o atleta deve estar atento a todo e qualquer sintoma que cause desconforto intenso durante a prova, pois eles sugerem problemas que trazem risco à saúde.
Além do preparo físico, alimentação, hidratação e vestimenta são extremamente importantes antes, durante e depois da prova. “É importante que ele não faça nada diferente do que já tem o hábito de fazer antes dos treinos longos. Não coma nada diferente, não ingira bebida esportiva diferente".
Sobre as roupas, Helena Costa afirma que o ideal é priorizar as mais leves, que deixem a maior área do corpo exposta. "Essa área exposta é que vai fazer o corpo perder calor através do suor e, obviamente, usar protetor solar nessas áreas, além de viseiras ou bonés para proteger o rosto. Também é recomendado jogar água no corpo para auxiliar no controle de temperatura”, orienta.
Helena Queiroz afirma, também, que é muito comum corredores fazerem uso de anti-inflamatórios de forma preventiva. Contudo, o hábito é contraindicado, podendo agravar possíveis lesões. “A atividade física intensa e prolongada causa desconforto e dor muscular, principalmente no dia seguinte. Muitos atletas fazem uso desses medicamentos antes da prova, acreditando que isso reduzirá a dor e melhorar o desempenho, o que não é verdade e aumenta muito o risco de lesões extremamente graves no organismo, principalmente no rim, se tornando ainda mais graves quando associado à atividade física intensa”, alerta.
Principais orientações
- Alimentação habitual de treinos longos
- Beber água de acordo com a sede
- Usar roupas leves, com maior área de pele à mostra
- Fazer uso de protetor solar
- Dormir bem na noite anterior
- Não fazer uso de medicamentos de forma preventiva
- Não consumir bebidas alcoólicas no dia anterior à corrida
A hora de parar
Os sintomas abaixo devem ser observados, pois podem acarretar sérios riscos à saúde
- Sensação de esforço acima do habitual nos treinos;
- dificuldade em manter o ritmo programado;
- esforço respiratório intenso;
- tosse intensa;
- dor no peito que irradia para o braço esquerdo;
- aumento da frequência cardíaca excedendo os valores que ocorrem nos treinos;
- tontura, fraqueza, sensação de desmaio, dor de cabeça e suor frio;
- náuseas;
- falta de coordenação motora;
- confusão mental.
A Unimed-BH é patrocinadora da 24ª edição da Corrida Internacional Volta da Pampulha. A equipe de emergencistas da Gerência de Atendimento Móvel (GMOV) da cooperativa também estará no local do evento para prestar atendimento aos atletas.
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